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athletik.sport.studio

Unsere ASS Instagram Beiträge liefern knackige, tolle Inputs für das Training, die Ernährung, für Zuhause, (d)einen gesunden Lebensstil und Neuigkeiten.

Grün. Stark. Unwiderstehlich. 🍵 Unser neuer I Grün. Stark. Unwiderstehlich. 🍵

Unser neuer Iced Matcha Proteinshake ist da – so grün wie Hulk und mindestens genauso kraftvoll!

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Mach dich bereit für den leckersten Energie-Boost deines Tages – ganz ohne Wutanfälle. 😉

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💧 Stay hydrated – stay strong! 💪 Bei diese 💧 Stay hydrated – stay strong! 💪
Bei diesen Temperaturen ist Trinken kein Nice-to-have, sondern ein Must-have! 🥵☀️

Unser Kühlschrank ist vollgepackt mit gekühlten Drinks – perfekt, um deinen Flüssigkeitshaushalt vor, während und nach dem Training aufzufüllen. 🧃🚰💥

👉 Schau vorbei, gönn dir eine Erfrischung & bring deinen Körper wieder in Balance.

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Neu in unserem Haus – IHHT 🫁 Eine natürli Neu in unserem Haus – IHHT 🫁

Eine natürliche Methode für mehr Energie 🔋
Bei der IHHT (Intervall Hypoxie Hyperoxie Therapie) dreht sich alles um die Mitochondrien. Das sind die Kraftwerke unserer Zellen. Deren Aufgabe ist es, den ganzen Körper mit Energie zu versorgen. Um ein hohes Energielevel zu erreichen, braucht der Körper deshalb möglichst viele, gesunde und leistungsfähige Mitochondrien. Mit der IHHT können die Kraftwerke gestärkt werden und somit bei folgenden Themenfelder unterstützend wirken ⬇️

Energiemangel
Schlafstörungen
Lungenkrankheiten (Asthma, COPD)
Durchblutungsstörungen
Neurodegenerative Erkrankungen
Long Covid/Post Covid
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Immunschwäche
Hormonstörungen
Borreliose
Diabetes mellitus
Psychovegetative Störungen (Burnout)
Migräne
Übergewicht
...

Massgeschneidert auf die individuellen Bedürfnisse 🫱🏻‍🫲🏼
Monika Zavadil erstellt das Programm anhand einer ausführlichen Anamnese. Auch mögliche Kontraindikationen werden in einem ersten Aufklärungsgespräch ermittelt. Dann heisst es nur noch: zurücklehnen und das Zelltraining geniessen 💆🏻‍♀️

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#sauerstofftherapie #energy
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Mobile Koordinationsleiter 🪜 Die Wichtigkeit v Mobile Koordinationsleiter 🪜

Die Wichtigkeit von Koordinationstraining ⬇️

🚶🏻‍♀️Eine gute Koordination hilft uns, tägliche Aufgaben wie Gehen, Laufen, Heben und Tragen effizient und sicher auszuführen.

🧠 Sie bildet die Grundlage für das motorische Lernen und die Anpassungen von Bewegungen an verschiedene Situationen.

💪🏼 Sie ermöglicht die Kontrolle über den Körper und die präzise Ausführung von Bewegungen.

🩺 Eine gute Koordination trägt zu einer besseren Körperhaltung, einem besseren Gleichgewicht und einer verringerten Verletzungsgefahr hin.

Das Koordinationstraining hilft dir also nicht nur gesünder zu werden, sondern bringt dir auch meh Leistung im Training. Let's go! 🫱🏻‍🫲🏼

Übrigens hat Simone die Leiter selbst erstellt 🧵🫶🏼

#koordinationstraining #training #motivation #gym #fun #spass #funny #amazing #reelitfeelit #handmade #like
Betreuungskonzept – Wie wirst du begleitet? 🏋 Betreuungskonzept – Wie wirst du begleitet? 🏋‍♂️

In den vorherigen Beiträgen haben wir aufgezeigt, was wir genau machen und wie so ein Probetraining bei uns abläuft. Jetzt ist die Frage, wie geht es danach weiter? 🤔

Nach den ersten drei Einführungsterminen trainierst du zwar allein weiter, wir sind aber JEDERZEIT für dich vor Ort. Wir überprüfen regelmässig die Ausführung, damit du dein Trainingsziel erreichst und dabei kein Verletzungsrisiko eingehst. Bei Fragen und Unsicherheiten stehen wir dir immer zur Verfügung 🫱🏻‍🫲🏼🥰

Im Zeitraum zwischen 3-6 Monaten passen wir deinen Trainingsplan immer wieder an deinen Fortschritten und Zielen an. So stellen wir sicher, dass du nicht auf der Stelle trittst und motiviert bleibst. Solche regelmässige Kontrolltermine sind wichtig, um die Bewegungsausführung und Intensität zu kontrollieren. Aber auch um Übungen zu variieren, Intensitätstechniken und Wiederholungsbereiche anzupassen 📈

Diese Termine sind übrigens im Abonnement inkludiert 💪🏼

#fitness
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Gesundheitsapéro 2025 🏋🏻‍♀️🥑 Jede Gesundheitsapéro 2025 🏋🏻‍♀️🥑

Jedes Jahr gibt es einen kleinen Event mit verschiedenen Abteilungen, die zu einem gesunden Leben beitragen. Von Physiotherapeuten, über Seelsorger, bis hin zu Apotheken, Drogerien, Pflegepersonal, Masseuren, Hypnosetherapeuten, Chiropraktiker, Ärzten und vielen weiteren Menschen, die  ihre Wichtigkeit in unserem Gesundheitssystem haben 🥰

Dieses Jahr durften wir das Beisammensein organisieren.
Das Thema: Selbstmanagement der Gesundheit 🙏🏼
Angefangen mit einem spannenden Vortrag über die Wichtigkeit der Bewegung und des Trainings. Dann gab es AKTIVE Einblicke in die Trainingstherapie, wie auch die manuelle Therapie 💪🏼

Danke an alle, die diesen Abend ermöglicht haben. Auf eine weitere tolle Zusammenarbeit, um den Menschen die Gesundheitsförderung zu ermöglichen 🐞

#gesund #fitness #physiotherapy #healthylifestyle
Wie läuft ein erstes Training bei uns ab? ⬇️ Wie läuft ein erstes Training bei uns ab? ⬇️

Du meldest dich bei uns an. 
Sei es telefonisch oder per E-Mail ☎️
Für eine erste Einführung kannst du mit 90 Minuten rechnen.
Mitnehmen musst du nur: Ein Handtuch, saubere Turnschuhe, bequeme Klamotten und eine Getränkeflasche oder du bestellst ein Getränk deiner Wahl bei uns an der Bar 🥤

Am Tag deines Probetrainings nehmen wir dich an der Theke in Empfang und zeigen dir das Studio. Anschliessen setzen wir uns gemeinsam für ein Anamnese-Gespräch hin, damit wir das Training individuell auf dich erstellen können. Danach geht es auch schon mit dem Aufwärmen los. Nach dem Aufwärmen folgt das Krafttraining. Wir gehen die Übungen gemeinsam an, stellen alles auf dich ein, notieren es auf deinem persönlichen Trainingsplan und leiten dir die Ausführung so an, dass sie für dich optimal ausgelegt ist 💪🏼

Danach folgen zwei weitere Termine, damit wir den Plan komplett machen können mit allen Übungen, inklusive Stretching oder Cool Down nach Bedarf 🧎🏻‍♀️
Schritt für Schritt erstellen wir so, dein persönliches Training. Abgestimmt auf deine Bedürfnisse, Ziele und Einschränkungen 🙏🏼

Du musst dir also keine Gedanken machen, überfordert zu sein, dafür sind WIR da! 🫱🏻‍🫲🏼

#training
#motivation #hearthealth #healthcare
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Training ist Therapie – Was machen wir? Wir Training ist Therapie – Was machen wir? 

Wir schliessen die Lücke zwischen Training und Therapie ♻️

Durch unsere Ausbildungen und stetige Weiterbildungen schliessen wir den Kreis zwischen Ärzten, Physiotherapie und Training. Nur so kann eine hochwertige Rehabilitation nach einer Operation und Diagnose gewährleistet werden 📈

Durch gezieltes und strukturiertes Krafttraining sorgen wir in der Rehabilitation und Prävention für nachhaltigen Erfolg 🏋🏻‍♀️ Das Training wird immer auf die Ausgangslage des Patienten oder des Kunden abgestimmt. Daher findet bei uns JEDES Anliegen seinen Platz. Egal ob mit oder ohne Beeinträchtigung, Hobbysport oder Leistungssport, jung oder jünger 😜

Überzeug dich selbst und buche noch heute dein Probetraining ✅️

#rehabilitation
#training #gym #motivation #krafttraining #strenghttraining #healthy #healthylifestyle #teamwork #friends #family #instafit #fitness #fitfam #love #amazing
Vortrag antientzündliche Ernährung 🫐 Vielen Vortrag antientzündliche Ernährung 🫐

Vielen Dank für alle, die dabei waren.
Hoffentlich konnten wir ein paar Wissenslücken füllen 😎

In Zusammenarbeit mit @sara_baravital 💪🏼

#antientzündlich #ernährung #gesundessen #healthyfood #fitness #motivation #inspiration #weekend #gym #like
Einfach stark 💪🏼 Egal welches Ziel du verfo Einfach stark 💪🏼

Egal welches Ziel du verfolgst,
wir holen dich dort ab, wo du es brauchst 🫱🏻‍🫲🏼

#polyneuropathie #backtolife #training #aufbau #love #koordination #motivation #ilovemyjob #gym #fitness
Frohen Samichlaus-Tag! 🎅💪 Für die Adventsze Frohen Samichlaus-Tag! 🎅💪
Für die Adventszeit haben wir eine kleine Stärkung für euch bereitgestellt. Perfekt, um eure Energie nach dem Training wieder aufzuladen. 
Geniesst die Adventszeit, bleibt fit und gesund! 

Euer ASS-Team

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Das perfekte Weihnachtsgeschenk 🎁 Gesundheit k Das perfekte Weihnachtsgeschenk 🎁

Gesundheit kannst du nicht verschenken,
aber der erste Schritt dahin 👣

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Liebe Mitglieder! 💪🏋🏻‍♀️ Ich habe Liebe Mitglieder! 💪🏋🏻‍♀️

Ich habe eine Kundenumfrage im ganzen Fitnesscenter verteilt und würde mich riesig freuen, wenn ihr euch kurz Zeit nehmen könntet, sie auszufüllen und in die Box zu werfen. 📥 Eure Meinung zählt und hilft mir sehr bei meiner Projektarbeit!🙏

Vielen Dank für eure Unterstützung und dass ihr mir diesen Gefallen macht! ❤️

Liebe Grüsse, 
Cherry

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Saisonshake 🌰🍫🥤 Haselnussprotein trifft Saisonshake 🌰🍫🥤

Haselnussprotein trifft auf Ovomaltine-Eiswürfel 🧊💥
Fülle nach dem Training deine Energiereserven wieder auf 🔋

Created by @rebbellita 
Design by @pole.nicci 
Photo by @chxryx 

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Neu erhältlich 🥤 Bei der Herstellung unseres Neu erhältlich 🥤

Bei der Herstellung unseres Shakers haben wir besonderen Wert auf die Qualität und den Einsatz von schadstofffreiem Material gelegt 🌱

Der Shaker ist ⤵
❤️Frei von BPA- und DEHP 
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Profitiere jetzt von der limitierten EinführungsAKTION:
Shaker + Proteinshake nach Wahl für nur CHF 12.00 🎉

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Alle Vorteile von ausreichend Protein ⤵️ Op Alle Vorteile von ausreichend Protein ⤵️

Optimal sind 1,6-2g pro kg Körpergewicht

💪🏼Muskelaufbau- und Erhaltung:
Proteine sind die Bausteine der Muskeln. Eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt den Muskelaufbau und hilft, Muskelmasse zu erhalten, insbesondere bei körperlicher Aktivität und im Alter.
🤒Immunsystem:
Antikörper, die das Immunsystem bei der Abwehr von Krankheitserregern unterstützen, bestehen aus Proteinen. Eine ausreichende Proteinzufuhr stärkt das Immunsystem
🫄🏻Gewichtsmanagement:
Proteine erhöhen das Sättigungsgefühl, was dazu beitragen kann, den (Heiss-)Hunger zu kontrollieren. Dies kann langfristig beim Abnehmen und Gewicht halten helfen.
🔥Stoffwechsel:
Der Verzehr von Proteinen kann den thermischen Effekt der Nahrung erhöhen, was bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien für die Verdauung und den Stoffwechsel von Proteinen verbrennt.
🦴Knochengesundheit:
Proteine spielen eine wichtige Rolle bei der Knochengesundheit, da sie helfen, die Knochendichte zu erhalten und das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen zu reduzieren.
🩹Wundheilung
Proteine sind essenziell für die Reparatur und den Aufbau von Gewebe, was besonders wichtig ist nach einer Verletzung oder Operation.
🔋Hormonproduktion:
Viele Hormone im Körper sind Proteine oder basieren auf Aminosäuren, den Bausteinen der Proteine. Eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt die hormonelle Balance und Funktion.
💅Haar-, Haut- und Nagelgesundheit:
Proteine wie Kollagen und Keratin sind entscheidend für gesunde Haare, Haut und Nägel. 
Transport- und Speicherfunktion:
Proteine sind an der Bindung und dem Transport von Nährstoffen und Sauerstoff im Blut beteiligt und helfen bei der Speicherung von wichtigen Molekülen.

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Erfrischender Sommershake 🥭🥤 Mango-Lassi is Erfrischender Sommershake 🥭🥤

Mango-Lassi ist unser fruchtig COOLER Saisonshake 😎🧊
Überzeuge dich selbst! 🤤

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Gezieltes Schultertraining 💣 Das Schultertrain Gezieltes Schultertraining 💣

Das Schultertraining ist sinnvoll, um mehr Stabilität beim Heben zu erlangen. Aber auch, um den Nacken zu entlasten und eine aufrechte Haltung zu fördern. Die stabilisierende Muskulatur wird gestärkt und das Verletzungsrisiko des Schulterapparats somit gesenkt. 👍

Durch verschiedene Übungen wie zum Beispiel Schulterdrücken, Reverse Fly, oder Seitheben kann die Schulter in jeder Funktion trainiert werden. Du bist dir noch unsicher welche Übung zu dir passt, oder an welcher Stelle im Training du sie platzieren sollst? Komme gerne auf uns zu oder lasse dir ein komplettes Training auf dich abstimmten, was bei uns im Angebot inbegriffen ist! 💪 

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Die neue Griffe-Wand ist montiert 🥳🔨 So beh Die neue Griffe-Wand ist montiert 🥳🔨

So behältst du den Überblick und deine Muskulatur lässt sich auf allen Ebenen trainieren. Sprich uns gerne an, wir werden dir die verschiedenen Funktionen gerne erklären! 💪

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Teamevent 🎳 Auch im Hintergrund sind wir ein u Teamevent 🎳

Auch im Hintergrund sind wir ein unschlagbares Team 😜
Natürlich musste auch dieses Mal wieder ein aktiver Ausflug her. Bowling, danach Tischgrill und tolle, lustige Gespräche 🙏🏼

Wir wünschen euch ein schönes Wochenende 🌞

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Wir stocken auf 📈 Wir wollen euch nicht nur im Wir stocken auf 📈

Wir wollen euch nicht nur im Training bestmöglichst unterstützen, sondern auch mit der dazugehörigen Nährstoffversorgung. Deshalb erweitern wir Schritt für Schritt unser Sortiment 🥤💊

Von Proteinpulver, über Sportgetränke, bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega3, Vitamin D3 und Magnesium 🙏🏼

Um dich beraten zu lassen, komme jederzeit auf uns zu! 
Wir wissen wie überfordernd solche Produkte auf einen wirken können, aber das Auseinandersetzen damit ist für die Gesundheit unglaublich wichtig. Lass uns auch gerne wissen, wie du unsere Produkte findest und was dir noch fehlt! 💖 

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Karneval 🎭🎉🎊🥂 Das ganze Team wünscht Karneval 🎭🎉🎊🥂

Das ganze Team wünscht eine schöne Fasnachts-Zeit ♥️
Wir sind für euch da! 

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Weihnachtsstress? - Nicht mit uns 😎 Durch das Weihnachtsstress? - Nicht mit uns 😎

Durch das richtige Training wirst du stressresistenter. Somit wirst du körperlich und mental belastbarer. Es werden Glückshormone ausgeschüttet, das Immunsystem wird gestärkt und der Stresspegel wird langfristig reguliert 💪🏼

Komm vorbei und lasse dich überzeugen! 🧚

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Happy Samichlaus 🎅🏼 Wünscht dir das ganze Happy Samichlaus 🎅🏼

Wünscht dir das ganze Team 💪🏼

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Wintershake 🥤☃️ Lasse dich verzaubern von Wintershake 🥤☃️

Lasse dich verzaubern von unserem Zimt-Traum ✨️
Jede Kreation ist mit viel Liebe gemacht 🫶🏼

🎅🏼 Zeichnung: @ichbindominik_3 

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